Alimenti con meno di 120 calorie

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Ecco una lista di alimenti con meno di 120 calorie per perdere peso. Alternare i cibi è fondamentale per la riuscita di ogni dieta, cosi da poter tenere sotto controllo le calorie.

Banane

La banana è un frutto dolce, ricco di potassio, ma anche di zucchero, da mangiare con molta moderazione. 70 cal.

Bresaola

Il salume magro ideale in sostituzione del prosciutto o la fesa di tacchino. 15 cal per ogni fetta.

Caffè latte

67 cal per una tazza con latte scremato.

Caprino

Formaggio non troppo calorico. 96 cal x 80 gr.

Cetrioli

Depurativi. Perfetti da mangiare quando arriva un improvviso attacco di fame, saziano e hanno poche calorie. 15 cal x 100 gr.

Cioccolata fondente

Quello che serve per tirare su il morale. 103 cal ogni quadretto (circa 20 gr).

Coscia di pollo

Un secondo piatto sfizioso e semplice da cucinare. 30 cal x 100 gr.

Cozze

Bollite o al vapore, perfette come secondo piatto da accompagnare alle verdure. 58 cal x 100 gr

Fragole

Frutto depurativo ricco di vitamina A, C e di fibre. 32 cal x 100 gr.

Galletta di riso

Spuntino sano e con pochissime calorie. 35 calorie per galletta.

Gamberi

Crudi o bolliti, ricchi di proteine e con un’elevata quantità di ferro. 80 cal x 100 gr.

Mais

Il condimento che manca per mangiare qualcosa di fresco in vista dell’estate. 86 cal x 100 gr.

Mele

A colazione o come spuntino. 80 calorie per una mela e mezzo.

Mozzarella

Il piatto per chi va di fretta. 61 cal a bocconcino.

Olive

Ottime durante un aperitivo per evitare patatine fritte e salatini. 49 calorie (circa 10 olive di medie dimensioni).

Pesce spada

Uno dei pesci più magri, poco costoso e semplice da cucinare. 118 cal x 100 gr.

Prosciutto crudo

Perfetto per riempire un panino. 44 cal per ogni fetta.

Sogliola

Cotta al forno con i pomodorini, oppure al naturale, un secondo sano, nutriente e leggero. 85 cal x 100 gr.

Uova

Ideali per condire la tua insalata, oppure per sostituire il pesce o la carne. 74 cal per ogni uovo.

Sardine

Un pesce ricchissimo di omega 3, un potente anti infiammatorio. 113 cal x 100 gr.

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