Ecco una lista di alimenti con meno di 120 calorie per perdere peso. Alternare i cibi è fondamentale per la riuscita di ogni dieta, cosi da poter tenere sotto controllo le calorie.
Banane
La banana è un frutto dolce, ricco di potassio, ma anche di zucchero, da mangiare con molta moderazione. 70 cal.
Bresaola
Il salume magro ideale in sostituzione del prosciutto o la fesa di tacchino. 15 cal per ogni fetta.
Caffè latte
67 cal per una tazza con latte scremato.
Caprino
Formaggio non troppo calorico. 96 cal x 80 gr.
Cetrioli
Depurativi. Perfetti da mangiare quando arriva un improvviso attacco di fame, saziano e hanno poche calorie. 15 cal x 100 gr.
Cioccolata fondente
Quello che serve per tirare su il morale. 103 cal ogni quadretto (circa 20 gr).
Coscia di pollo
Un secondo piatto sfizioso e semplice da cucinare. 30 cal x 100 gr.
Cozze
Bollite o al vapore, perfette come secondo piatto da accompagnare alle verdure. 58 cal x 100 gr
Fragole
Frutto depurativo ricco di vitamina A, C e di fibre. 32 cal x 100 gr.
Galletta di riso
Spuntino sano e con pochissime calorie. 35 calorie per galletta.
Gamberi
Crudi o bolliti, ricchi di proteine e con un’elevata quantità di ferro. 80 cal x 100 gr.
Mais
Il condimento che manca per mangiare qualcosa di fresco in vista dell’estate. 86 cal x 100 gr.
Mele
A colazione o come spuntino. 80 calorie per una mela e mezzo.
Mozzarella
Il piatto per chi va di fretta. 61 cal a bocconcino.
Olive
Ottime durante un aperitivo per evitare patatine fritte e salatini. 49 calorie (circa 10 olive di medie dimensioni).
Pesce spada
Uno dei pesci più magri, poco costoso e semplice da cucinare. 118 cal x 100 gr.
Prosciutto crudo
Perfetto per riempire un panino. 44 cal per ogni fetta.
Sogliola
Cotta al forno con i pomodorini, oppure al naturale, un secondo sano, nutriente e leggero. 85 cal x 100 gr.
Uova
Ideali per condire la tua insalata, oppure per sostituire il pesce o la carne. 74 cal per ogni uovo.
Sardine
Un pesce ricchissimo di omega 3, un potente anti infiammatorio. 113 cal x 100 gr.
